neděle 5. června 2016

DRŽÍME SE FIT | červen 2016

Ahojky, v červnu bychom se měli všechny zaměřit na zadeček.

Přesně podle tohoto návodu -----> jak se zbavit ceulitidy aneb sport, zpevnění, peeling, studená voda, mazání, jídlo, pití.

50 dřepů s nohami těsně u sebe
50 dřepů s nohami v šíři ramen(jde i o něco více)
50 širokých dřepů
20 dřepů na jedné noze
20 dřepů na druhé noze
10 pump it up dřepů (nebo-li postoj v širokém dřepu a pouze stlačování dopředu a dozadu, nikoli nahoru a dolů/pomalý twerk)
25 unožování nohy do strany
25 unožování na druhou stranu, jinak se stojí rovně
25 unožování dozadu, opět na každou nohu; stačí se opřít rukama o stůl stoj na špičce jedné nohy a druhá se unožuje dozadu
50s a 50s sed o zeď na neviditelné židli
50s prank
50 donkye kicks
a protáhnout pořádně!

Pokud si toto dáte každý den, budete zdravě jíst, pít, starat se o svou kůži a zajdete si někdy zaběhat, tak budete mít na konci června zadek k nakousnutí!!

Žádné komentáře:

Okomentovat